Ben, "Adım sayısı değil, önemli olan devamlılığı" desem de çok fazlaca dillendirildiği üzere günde 10 bin adım yürümek, zinde bir yaşam için başta gelen önerilerden birisidir.
O zaman farklı bir soruyla, konuyu kısa yoldan değiştirelim...
10 Bin adım yürümek mi?
Bir saat bisiklet sürmek mi?
Hangisi daha etkili?
Tempolu bir şekilde 10 bin adım yürümek, normal bir adımla yaklaşık 8 kilometre mesafeye denk geliyor. Bu da ortalama bir hızla yaklaşık 1 buçuk saat kadar zaman alıyor.
Saatte ortalama 5 kilometre hızla yürüyen bir kişi yaklaşık 232 kcal harcıyor. Yani 10 bin adımla 8 kilometre mesafe kat eden birisi yaklaşık 371 kcal yakmış oluyor.
Bisiklette ise saatte ortalama 20 kilometre hız ile 563 kcal yakılıyor. Yürüme hızınızı saatte 6,5 kilometreye çıkarttığınızda 352 kcal, bisiklet hızınızı saatte 30 kilometreye çıkarttığınızda ise 844 kcal yakmış oluyorsunuz.
Yani en basit haliyle, bisiklet sürerek daha fazla kalori yakıyorsunuz.
Ama günlük yürüyüşler için herhangi bir özel ekipman gerekmiyorken, bisiklet için doğal olarak daha fazla ekipmana ihtiyaç oluyor.
Ve işin ucu, son günlerdeki zamlardan fazlasıyla muzdarip olan cebinize dokunuyor...
Eğer ekipman ihtiyacı ve bakım maliyeti gibi unsurları faktörleri göze alabiliyorsanız. Bisiklet sürmenin çok daha faydalı olduğunu tartışmak yersiz kalıyor.
Ama benin gibi "Lastiği patlarsa" tedirginliği yaşıyorsanız, karışmam...
Sonuç olarak; ekipman sorununu aşabiliyorsanız bisiklet sürün. Aşamadı iseniz yürümeye devam...
Ne yani, bisikleti olanlar yürüyemez mi?
Yürür, hem de nasıl yürür...
Egzersiz farklılığı, kaymaklı ekmek kadayıfı olur.
