İşte kilo verdirecek o besin!
Aktar Kenan Örs, kilo vermek isteyenleri beslenme düzenine ve tükettikleri besinlere çok dikkat etmelerin gerektiğini söyledi. Örs, Omega 3 yağ asitlerinin yağ yakmaya yardımcı olduğunu hatırlatarak, “Keten tohumu içerisinde de bol miktarda omega 3 yağ asitleri bulunur. Bu özelliği ile özellikle göbek bölgesindeki ve basen bölgesindeki yağları yakar. Keten tohumundan her gün yemek ayrıca kolesterol seviyenize yardımcı olabilir. Keten tohumunu düzenli olarak tükettiğinizde ince bir fiziğe sahip olabilirsiniz” dedi.
DİYET LİSTELERİNİN POPÜLER ÜRÜNÜ
Keten tohumunun diyet listelerinde yer alan en popüler ürünlerden birisi olduğunu belirten Örs, keten tohumunun vücuda pek çok faydasının bulunduğunu anlatarak, “Tek gövdeli ve bir yıllık bir bitki olan keten bitkisinin, gri tonlu yeşil yaprakları, mavi çiçekleri bulunuyor. 1 yemek kaşığı keten tohumunda 37 kalori bulunuyor ve yaklaşık 2 gram lif içeriyor. Keten tohumu Omega-3 yağ asitleri açısında zengin bir besin olarak biliniyor. Keten tohumlarının sindirimi zor olduğu için öğütülmüş olarak tüketilmesi gerekiyor. Kilo vermek için keten tohumu tüketmek istiyorsanız öğütülmüş halde tüketmeniz gerekir. Keten tohumu bütün halde tüketildiğinde sindirilmeden bağırsaktan geçtiği için fayda sağlamayabilir. Keten tohumu bağışıklığı güçlendirir ve vücudu hastalıklardan korumak için savaşır. Keten tohumu, antioksidanlar açısından diğer besinlere oranla zengin” diye konuştu.
“KABIZLIK SORUNUNU ORTADAN KALDIRIYOR”
Keten tohumunun sindirim sisteminin düzenli çalışmasını etki ettiğini, kabızlık sorununu ortadan kaldırdığını, keten tohumunun bu özelliği ile kilo vermeye yardımcı olduğunu anlatan Örs, “Yağ yakımını destekleyen keten tohumu özellikle bölgesel yağların yakımı konusunda çok başarılıdır. Keten tohumunu kilo vermek için çeşitli yöntemlerle tüketebilirsiniz. Keten tohumunun zayıflatma etkisinden faydalanmak için yemeklerden önce aç karnına bir kaşık ezilmiş keten tohumunu ağzınızda çiğneyin. Sonrasında üzerinde bir bardak su için. Spordan sonra gece yatmadan önce bir yemek kaşığı keten tohumu yemek ağrılarınızın azalmasına yardımcı olur. Keten tohumunu yoğurtla karıştırarak yemek sağlıklı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur. Keten tohumu vücut sağlığını korumasının yanı sıra cilt sağlığı üzerinde de etkilidir. Bileşeninde cildin sarkmasını önleyerek, sıkılaşması sağlayan lignan ve antioksidanlar bulunur. Keten tohumu cildi yeniler ve gençleştirir” dedi. Keten tohumunun kilosu 80 liradan, çekilmişi 85 liradan satılıyor.
“TOK TUTUCU ÖZELLİĞİ VAR”
Keten tohumunun özellikle tok tutucu özelliği sayesinde diyet listelerinin vazgeçilmezlerinden biri olduğunu söyleyen Örs, “Özellikle diyet listelerinde sık görülen bir besin kaynağı olan keten tohumunun içerisinde bulunan lifler su ile birleştiğinde jel kıvamına gelir. Bu da açlığı geciktirerek tokluk hissinin devam etmesini sağlar” bilgisini verdi. Örs, son olarak keten tohumunu zayıflamak için tüketmeden önce mutlaka bir uzmana danışılmasını önerdi. Fatma UYSAL