OLUMSUZLUK HİSSETTİRENLER İLE  BAŞA ÇIKMAK

Olumsuz hisler hayatın bir parçasıdır. Korku, acı, kaybetmek, başarısızlık, öfke, üzüntü… Olumsuzluk hissiden bir an önce kaçmak kurtulmak istenir. Bazen onlar görmezden gelinir, bazen de iç dünya ile hesaplaşmaya iter. Onlarla mücadele etmek için herkesin bir yolu var ya da yok…

OLUMSUZLUK HİSSİ İLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN ADIMLAR

1. ADIM:

Hissedilen olumsuzluk ile hemen harekete geçmeyin. Kendize soru sorun, telefon numaranızı ya da alfabeyi tersten söyleyin. Derin bir nefes alıp olumsuzluk hisseni yaratan durumu gözden geçirin.

2. ADIM:

Olumsuzluk hissinizi fark edin ve kabul edin.

3 . ADIM:

İlk iki adımda hissi tanımladınız. Şimdi sıra gerçekten ne hissediğinizi düşünmekte… Gerçekten ne hissettiğinizi düşündükten sonra nasıl iyi hissedeceğini düşünün.

4 . ADIM:

Bütün adımları tamamladınız. Kendiniz için şimdi harekete geçme zamanı. Sizi iyi hissettirecek olanı vakit kaybetmeden yapın.

OLUMSUZLUK HİSSİ İLE BAŞA ÇIKMAK İÇİN  KENDİNİZE YARDIM ETMEK ÖNEMLİDİR.

PEKİ NASIL?

• Temel ihtiyaçlarınızı belirleyin.

Biraz uyumayı tercih edin.

Ilık bir duş alın.

Bir bardak su için.

• Duygularınızı ifade edin.

O anda yaşamanız gereken hangi duygu varsa onu yaşayın. İçinizde tuttuğunuz her duygu siz fark eden size zarar verir. Duyguları ifade etmek hissettiklerinizi yüksek sesle söyleme fırsatı sunar size.

Ağlayın.

Çığlık atın.

Hissettiklerinizi çizin.

Hissettiklerinizi yazın.

Örneğin sizi üzen biri var. Söylemedikleriniz, incindiğiniz yerler var. Bir kağıda söylemek istediklerinizi yazın ve bunu sesli okuyun. Daha sonrayazdığınız kağıdı yırtıp atın. Bunu yazmak, söylemek istedikleriniz bitene kadar tekrarlayın. Göreceksiniz ki her yazdığını yazı bir öncekinden daha da azalarak devam edecek.

• Moralinizi yüksek tutun.

Sevdiğiniz filmi izleyin.

Müzik dinleyin.

Komik videolar izleyin.

Odanızı yeniden düzenleyin.

Küçük bir seyahat planı hazırlayın ya da giitmek istediğiniz yerleri yazın.

• Problemleri çözün.

Size olumsuzluk hissettiren sorunların çözümlerini liste yapın. Ailenizle ya da arkadaşınızla beraber yapacağınız beyin fırtınası size yardımcı olacaktır.

Olumsuzluk hissettiren her şey hayatın içinde ve hayatın tecrübesidir. Yaşamanız gereken her şeyi hayat size yaşatacaktır. Bunların karşısındaki tek muhattap bazen sadece siz olabilirsiniz. Çevrenizdeki herkes elbette sizin destekçiniz ve yardımıcınız olacaktır. Unutmayın ki ilk önce size yardım edecek olan yine sizsiniz.