Tatil Sonrası Depresyonu’na dikkat!
Tatil dönüşünde yaşanan depresyonlar, günlük hayata adapte olmayı zorlaştırıyor.
Belirli sürelerde yapılan tatiller, keyif dolu anlara sahne olsa da sona erdiğinde her şey kaldığı yerden yeniden başlıyor. Tatil dönüşünde yaşanan depresyonlar ise günlük hayata adapte olmayı zorlaştırıyor. Bu durumu, ‘Tatil Sonrası Depresyonu’ olarak tanımlayan uzmanlar, bununla başa çıkmak ve günlük hayata adapte olmayı kolaylaştırmak için bazı önerilerde bulunuyor.
Tatil, dinlenme ve yenilenme için harika bir fırsat olsa da tatil sona erdiğinde ve günlük rutine geri dönüldüğünde, birçok insan kendini moral bozukluğu içinde bulabiliyor. Bunun önüne geçmek için tatil dönüşünde, iş veya günlük rutinlere aniden ve yoğun bir şekilde geri dönmek yerine, daha yavaş ve planlı bir geçiş yapmayı öneren uzmanlar, ilk birkaç gün, iş yükünü hafif tutarak ve daha kısa çalışma saatleri planlayarak stres seviyesini kontrol altında tutmayı tavsiye ediyor.
Tatilde uyku düzeninin değişmiş olabileceğini öngören uzanmalar, tatil dönüşünde düzenli ve yeterli uyku almanın önemini hatırlatıp, uyumadan önce rahatlatıcı aktiviteler yaparak, uyku kalitesini artırmanın mümkün olduğunu dile getiriyor.
Egzersiz yapmanın, stresle başa çıkmanın ve ruh halini iyileştirmenin etkili bir yolu olduğunu dile getiren uzmanlar, tatil sonrası motivasyonu artırmak için yeni hedefler belirlenmesinin yanı sıra aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek ile tatil dönüşünde olumsuz düşüncelere kapılmak yerine, pozitif düşünmeye odaklanmanın da işleri kolaylaştırabileceğinin altını çiziyor.