Metabolizmanızı hızlandırın

Metabolizma, insan vücudunda genellikle diyet ve kilo verme endüstrileri tarafından kullanılan karmaşık bir biyolojik sistemdir. Aslında, insanlar vücutlarının doğal yağ yakma yeteneğini arttırmanın yollarını aradıkça, her yıl büyüyen milyar dolarlık bir sektör ortaya çıkıyor.

Bunula birlikte, piyasada bu kadar çok insanın aradığı şeyi yapacak, kanıtlanmış bir metabolizma güçlendirici yok. 

Ancak, fazladan zaman, para veya çaba harcamadan metabolizmayı doğal olarak en üst düzeye çıkarmanın yolları fazlasıyla var…

İlk olarak, vücudunuzun metabolizmasını neyin oluşturduğunu ve bu sürecin hangi unsurlarının kontrolünüz altında olduğunu anlamak önemlidir. Basitçe söylemek gerekirse, metabolizma vücudunuzun tükettiğiniz şeyleri (yiyecek ve içecek) nasıl aldığı ve hayatınızın tüm aktiviteleri için enerjiye nasıl dönüştürdüğü sürecidir. 

Bir kişinin metabolik hızının büyük bir kısmı donanımsaldır ve yaş, cinsiyet, boy, kronik sağlık koşulları ve genetik gibi değiştirilemez. 

Ama genel sağlıklarını olumlu yönde etkilerken metabolik hızlarını iyileştirmeye yardımcı olacak yapabilecekleri şeyler vardır;

Bazal metabolizma hızınız, kalbinizin atmasını, akciğerlerin şişmesini ve vücudunuzun tüm sistemlerinin çalışmasını sağlamak için gereken kaloridir. Çoğu insan için bu, günlük yakılan kalorilerin yüzde 60-75’ini oluşturur.

Yiyecek ve içecekleri sindirmek enerji gerektirir ve her gün yakılan kalorilerin yaklaşık yüzde 10’u yediğiniz ve sindirdiğiniz şeylerden gelir.

Aktivite, gün boyunca ne kadar aktif olduğunuza bağlı olarak günlük kalori yakmanızın %15-30’unu oluşturur.

Vücudunuzun metabolik verimliliğini artırmak için optimize edilebilecek çeşitli yaşam tarzı davranışlarının başında da dengeli beslenme, egzersiz ve düzenli uyku gelir.

Bir de günümüz şartlarında becerip de stresten uzak durabilirseniz, sizden iyisi olmaz.