Ergonomi; insanın yaşam kalitesini yükseltmek amacıyla işin ve işyerinin daha verimli olmasını sağlayarak, çalışanın sağlığının korunmasına yönelik olarak günlük hayatta ve çalışma hayatında kullanılan her türlü araç ve gerecin insana uydurulmasına yönelik faaliyetler bütünüdür.
Masa başında doğru oturmak çok önemsenmesi gereken bir konudur. Bir çok ülkede çocukların ilkokul dersleri arasında yer alan bu konu zaman zaman yardımcı cihazların kullanımıyla tam bir eğitim programı şeklinde verilmektedir.
Kısaca değinmek gerekirse, sırt bacaklar ve dizler arasında dik açılı bir oturuş sağlanmalı, ayaklar yerle tam temasta olmalıdır. Baş mümkün olduğunca düz ve orta pozisyonda tutulmalı, baş sağa yada sola eğik durmamalıdır. Oturuş pozisyonu sık aralıklarla değiştirilmelidir. Dirsek ve kol vücuda yakın ve rahat bir pozisyonda olmalıdır. Kolun hareket açıklığı geniş olacak şekilde bilgisayar pozisyonlanmalıdır. Yani dirsekler ortalama 90-120 derecelik açıyla kullanılmalıdır. Kollar 90 derece üzeri aktivitelerde sık kullanılmamalıdır.
Önkol, el bileği ve el düz ve aynı düzlemde ve yere paralel olmalıdır.
Masa ve dizler arası mesafe 5 cm’den az olmamalıdır, bacakların hareketi kısıtlanmamalıdır.
Bu yazılanlara göre ergonomik çalışma koltuğu özellikleri, yükseklik ayarları, kolçak ayarları kişiye özel ve uyumlu olmalıdır. Koltukta ayaklar zeminden ayrılmadan ,çalışma masasına ya da klavyeye uygun yükseklikte olmalıdır. Kolçak ayarlarında dirsek ve ön kolu destekleyen, omuzu rahatlatacak şekilde kişiye uygun olarak ayarlanan, rahatsız edici baskıları engelleyen modeller seçilmelidir. Dik oturuşa destek veren, kalçayı destekleyen, monitör- klavye-mouse kullanımında rahat açı sağlayan koltuklar tercih edilmelidir. Mouse kullanılırken bilek sağa ve sola doğru çevrilmemelidir, klavye ve mouse ne çok büyük ne de çok küçük olmamalıdır, anatomik yapıya maksimum uygunlukta olmalıdır.
Tüm uygun araçları aldık ama bizim enerjimiz düşük ise iş yerinde veya ders çalışırken zinde kalmak için; kısa yürüyüşler, asansör yerine merdiven kullanımı (tabi dizde herhangi bir problem yok ise), ofis ya da odada kısa süreli uygun esneme hareketleri ve egzersiz programı uygulamalıyız. Havalandırması, ışık ayarlaması doğru yapılmış masa ve koltukta doğru işlere imza atmak için çalışacağız. Günümüzün uzun bölümünü geçirdiğimiz yerde bu uyarıları dikkate alarak hareket edersek oluşabilecek hastalıkları önleyebiliriz.
Sağlıklı, huzurlu yarınlar diliyorum…
