Uzmanlar, sıcak havalarda denize girmenin sağlıklı bir aktivite olabileceğini ancak saat seçimi ve bireysel sağlık durumuna dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve kronik rahatsızlığı olanlar için riskler büyük.
Yaz mevsiminin en sıcak günlerinin yaşandığı şu günlerde, serinlemek için denize girmek birçok kişi için en cazip seçeneklerden biri. Ancak uzmanlara göre, güneşin zararlı etkileri ve yüksek nem, bazı yaş grupları ve sağlık durumu olan bireyler için ciddi riskler oluşturabiliyor.
HANGİ SAATLERDE DENİZE GİRİLMELİ?
Uzmanlar, güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde, genellikle 11.00 ile 16.00 arası denize girmenin cilt sağlığı ve genel vücut ısısı açısından riskli olduğunu belirtiyor. Bu saatlerde deniz suyu serinletici olsa bile, güneşin ultraviyole (UV) ışınları ciltte yanık, baş dönmesi ve güneş çarpmasına neden olabiliyor.
- En uygun saatler: Sabah 07.00-10.30 ve akşamüstü 16.30-19.00 arası. Bu saatler hem güneşin zararlı etkilerinden korunmak hem de daha keyifli bir deniz keyfi yaşamak için öneriliyor.
YAŞ GRUPLARINA GÖRE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
🔹 Çocuklar (0-12 yaş):
Çocukların cilt yapısı daha hassas olduğu için güneş ışınlarına karşı daha savunmasızdır. Ayrıca sıvı kaybı daha hızlı gerçekleşebilir. Bu nedenle gölgede denize girmeleri, UV korumalı kıyafet ve yüksek faktörlü güneş kremi kullanmaları önerilir.
🔹 Gençler ve Yetişkinler (13-60 yaş):
Bu yaş grubundaki bireyler genel olarak daha dirençli olsa da, uzun süreli güneş maruziyeti baş ağrısı, halsizlik ve ani tansiyon düşmeleri gibi sorunlara yol açabilir. Özellikle susuz kalmaktan kaçınılmalı, bol su tüketilmelidir.
🔹 Yaşlılar (60 yaş üstü):
İleri yaş grubundaki bireyler için sıcak çarpması riski çok daha yüksektir. Kalp-damar hastalıkları, tansiyon problemleri ya da diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olanlar için denize girmek, yanlış saat ve koşullarda ciddi sonuçlara neden olabilir.
HANGİ HASTALIKLARI OLANLAR DİKKAT ETMELİ?
🩺 Kalp Hastaları:
Sıcak hava damar genişlemesine yol açarak kalbin yükünü artırabilir. Denizde ani hareketler, yüzme sırasında kalp ritmini bozabilir. Serin ama ani soğuk suya girmek de kalp krizi riskini tetikleyebilir.
🩺 Tansiyon Hastaları:
Aşırı sıcak ve güneş ışığı tansiyonu yükseltebilir veya aniden düşürebilir. Özellikle hipertansiyonu olan bireyler denize girmeden önce mutlaka doktor tavsiyesi almalı, ilaç saatlerine dikkat etmelidir.
🩺 Astım ve Solunum Yolu Rahatsızlıkları Olanlar:
Yüksek nem ve sıcaklık, solunum yollarını zorlayabilir. Deniz kenarında rüzgarlı alanlar tercih edilmeli, sabah saatleri veya gün batımı seçilmelidir.
🩺 Şeker Hastaları:
Uzun süreli güneş maruziyeti, kan şekerini etkileyebilir. Hipoglisemi (kan şekeri düşüklüğü) yaşanması durumunda denizde panik oluşabilir. Bu nedenle yanında şekerli bir içecek ya da meyve bulundurmak faydalı olabilir.
GENEL TAVSİYELER
- Güneşe çıkmadan 30 dakika önce güneş kremi sürülmeli ve iki saatte bir yenilenmelidir.
- Şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu kıyafet kullanılmalıdır.
- Denize girerken vücut mutlaka önceden yavaş yavaş ıslatılarak suya alıştırılmalıdır.
- Yemek sonrası en az 1 saat
- Aşırı kalabalık plajlar yerine sakin koylar tercih edilmelidir.
Denize girmek, yaz sıcaklarında hem fiziksel hem zihinsel olarak rahatlatıcı bir aktivitedir. Ancak yaş, sağlık durumu ve saat seçimi göz önünde bulundurulmadan yapılan her yüzme aktivitesi, keyiften çok sağlık sorunları doğurabilir. Tatilinizi riske atmamak için bu küçük ama hayati uyarılara dikkat etmek büyük önem taşıyor.
