Evde Kolayca Hazırlanabilecek 5 Sağlıklı Atıştırmalık Önerisi

Gün içerisinde açlık krizleriyle baş etmek isteyenler için sağlıklı atıştırmalıklar büyük kurtarıcı oluyor. Evde pratik şekilde hazırlanabilen tariflerle hem sağlığınızı koruyabilir hem de lezzetten ödün vermeyebilirsiniz.

Geleneksel atıştırmalıklardan uzak durmak isteyenler için işte mutfağınızda kolayca yapabileceğiniz 5 sağlıklı alternatif:

Fırınlanmış Nohut

Protein ve lif bakımından zengin olan nohut, baharatlarla tatlandırılıp fırında kurutularak çıtır bir atıştırmalığa dönüşüyor.
Nasıl yapılır? Haşlanmış nohutu zeytinyağı, kırmızı toz biber, kekik ve az tuzla karıştırıp 180 derece fırında 25 dakika pişirin.
Faydası: Tokluk hissi verir ve sindirimi destekler.

Yulaflı Enerji Topları

Şeker ilavesiz, doğal ve doyurucu bu tarif hem spor sonrası hem de ara öğünler için ideal.
Malzemeler: Yulaf, doğal fıstık ezmesi, bal, kuru üzüm veya hurma ve isteğe göre kakao.
Nasıl yapılır? Tüm malzemeleri yoğurup ceviz büyüklüğünde toplar haline getirin, buzdolabında 30 dakika dinlendirin.
Faydası: Enerji verir, kan şekerini dengeler.

Yoğurtlu Meyve Parfe

Yoğurt ve taze meyvelerin buluştuğu hafif ve ferahlatıcı bir seçenek.
Nasıl yapılır? Bir bardağa yoğurt, üzerine mevsim meyveleri (çilek, muz, yaban mersini), ardından biraz yulaf ya da granola katmanları eklenerek hazırlanır.
Faydası: Probiyotik içerir, sindirimi kolaylaştırır.

Fırınlanmış Kabak Cipsi

Cips keyfinden vazgeçemeyenler için sağlıklı bir alternatif!
Nasıl yapılır? Kabakları ince dilimleyip zeytinyağı ve tuzla karıştırın, 170 derece fırında kuruyana kadar pişirin.
Faydası: Düşük kalorili, yüksek lifli ve bağırsak dostu.

Elma Dilimleri Üzerine Fıstık Ezmesi

Tatlı isteğini bastırmak isteyenler için doğal bir çözüm.
Nasıl yapılır? Elma dilimlerinin üzerine şekersiz fıstık ezmesi sürün, üzerine birkaç çiğ badem veya tarçın serpin.
Faydası: Kan şekerini dengeler, doyurucudur.