Balıkesir’de son günlerde hissedilen serin hava, mevsim geçişinin etkilerini gözler önüne seriyor. Özellikle sabah ve akşam saatlerinde belirgin şekilde düşen sıcaklıklar, vatandaşları hazırlıksız yakalayabiliyor. Meteoroloji yetkililerine göre gündüz sıcaklıkları 22-24 derece civarında seyretse de sabah ve akşam saatlerinde 12-14 dereceye kadar düşüyor.
Vatandaşlar, ince giysilerle dışarı çıktıklarında üşüme şikâyeti yaşıyor. Özellikle çocuklar, yaşlılar ve bağışıklık sistemi zayıf kişiler, bu ani hava değişiminden daha fazla etkileniyor.
Uzmanlardan Kat Kat Giyinme Uyarısı
Balıkesir’deki sağlık uzmanları, mevsim geçişlerinde kat kat giyinmenin önemine dikkat çekiyor. Uzmanlar, “İnce ama birden fazla kıyafet tercih edin. Gündüz sıcaklığında rahat ederken, serinleyen havada korunabilirsiniz” diyor.
Sabah serinliğinde ince bir hırka yeterliyken, akşam saatlerinde mevsimlik mont veya boyun atkısı gibi küçük önlemler hasta olma riskini azaltıyor. Ayrıca yağışlı veya rüzgârlı günlerde su geçirmez giysiler tercih edilmesi öneriliyor.
Bağışıklığı Güçlendiren Gıdalar
Beslenme uzmanları, bu dönemde bağışıklığı destekleyecek gıdaların tüketilmesini öneriyor. C vitamini açısından zengin meyveler, bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Meyveler: Portakal, mandalina, limon, kivi
Sebzeler: Ispanak, brokoli, yeşil biber
Protein kaynakları: Balık, tavuk, yumurta, kuruyemiş
Uzmanlar, bu besinlerin düzenli tüketilmesinin hastalıklara karşı vücudu korumada etkili olduğunu vurguluyor.
Sıcak İçeceklerle Hem Isının Hem Korunun
Soğuk havalarda su tüketimi çoğu zaman ihmal ediliyor. Uzmanlar, suyun yanı sıra ıhlamur, adaçayı ve kuşburnu gibi bitki çaylarının boğazı koruduğunu ve vücudu ısıttığını hatırlatıyor. Sabah serinliğinde içilen bir fincan sıcak içecek, güne enerjik başlamaya yardımcı oluyor.
Çocuklar ve Yaşlılar Daha Dikkatli Olmalı
Uzmanlar, risk grubunda yer alan çocuklar ve yaşlıların daha dikkatli olmasını öneriyor. Okula giden çocukların sabah erken saatlerde kalın giysilerle gönderilmesi, yaşlıların ise akşam saatlerinde dışarı çıkarken kat kat giyinmesi gerekiyor. Ayrıca grip aşısının yaptırılması, hastalık riskini azaltıyor.
Mevsim Geçişinde Spor ve Hareketin Önemi
Serin havaya rağmen açık havada yürüyüş yapmak ve egzersiz, bağışıklığı destekliyor. Uzmanlar, spor sonrası terlemenin ardından kıyafet değiştirilmesine dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Aksi takdirde üşüme riski artıyor.
Küçük Önlemlerle Sağlıklı Kalınabilir
Balıkesir’de havaların serinlemeye başlamasıyla birlikte uzmanlar, “Hastalıklardan korunmak için vitamin takviyesi kadar doğru giyinmek de önemlidir. Kat kat giyinme, sağlıklı beslenme ve sıcak içeceklerle bu dönemi rahat atlatmak mümkün” uyarısında bulunuyor.
Vatandaşlar da sabah ve akşam serinliğinde kalın giysiler giymeye, beslenmelerine vitamin açısından zengin gıdalar eklemeye başladı. Mevsim geçişlerinde bu küçük önlemler, sağlıklı kalmanın anahtarı oluyor.
