Rahatlamak İsterken Psikolojinizi Bozabilirsiniz! Meditasyonun Şoke Eden Gerçekleri

Zihinsel huzur ve içsel denge arayışıyla milyonlarca insanın yöneldiği meditasyon, sanıldığı kadar masum olmayabilir. Uzmanlar, bilinçsizce yapılan meditasyonun ciddi psikolojik etkiler doğurabileceği konusunda uyarıyor.

Giderek Popülerleşen Sessizlik: Ama Herkes İçin Güvenli mi?

Son yıllarda özellikle sosyal medyada “zihnini boşalt”, “farkındalığını artır” gibi çağrılarla yaygınlaşan meditasyon teknikleri, birçok kişi için stresle başa çıkmanın doğal yolu haline geldi. Ancak uzmanlara göre, bu uygulamalar herkes için aynı derecede faydalı değil. Özellikle travma geçmişi olan bireylerde, bastırılmış duyguların su yüzüne çıkması ciddi psikolojik sorunlara yol açabiliyor.

Anksiyete, Panik Atak ve Daha Fazlası

Meditasyon yaparken farkındalığın artması olumlu bir gelişme gibi görünse de, bazı kişiler bu süreçte yoğun şekilde anksiyete, hatta panik atak belirtileri yaşayabiliyor. Özellikle travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayan bireylerde, sessizlik ve içe dönüklük hali tetikleyici olabiliyor.

Gerçeklikten Kopma Riski: “Ben Kimim?”

Uzun süreli meditasyon pratikleri bazı bireylerde depersonalizasyon (benlikten kopma) ve derealizasyon (çevreyi yabancılaşmış hissetme) gibi disosiyatif belirtileri ortaya çıkarabiliyor. Bu tür deneyimler, kişide ciddi kaygı ve yönelim bozukluğu yaratabiliyor.

Yanlış Oturuşlar, Beden Ağrıları

Meditasyon sadece zihni değil, bedeni de etkiliyor. Uygun olmayan oturma pozisyonları nedeniyle bel, diz ve boyun ağrıları gibi fiziksel rahatsızlıklar da sıkça rapor ediliyor. Ayrıca uzun süre hareketsiz kalmak, dolaşım sorunlarına ve uyuşmalara yol açabiliyor.

Herkes İçin Uygun Değil! İşte Dikkat Edilmesi Gereken Durumlar

Uzmanlar, şu grupların meditasyona başlamadan önce mutlaka bir uzmana danışması gerektiğini vurguluyor:

• Travma geçmişi olan bireyler

• Anksiyete ve panik bozukluğu hastaları

• Şizofreni ve bipolar bozukluk gibi psikiyatrik tanılara sahip bireyler

• Yoğun depresyon yaşayanlar

Meditasyon Mu, Manipülasyon Mu? Sosyal Medya Yanılgısı

YouTube videoları, Instagram Reels’ları ve TikTok’ta dolaşan “sessizliğe teslim ol”, “her şeyin çözümü zihnindedir” gibi ifadeler, uzmanlar tarafından tehlikeli bulunuyor. Herkesin aynı yöntemle iyileşemeyeceğini vurgulayan psikiyatristler, meditasyonun kişiselleştirilmiş bir süreç olması gerektiğinin altını çiziyor.

Doğru Teknik, Doğru Rehberlik

Meditasyon bilinçli ve kontrollü şekilde yapıldığında faydalı bir araç olabilir. Ancak kulaktan dolma bilgilerle, rehbersiz ve denetimsiz yapılan uygulamalar hem zihinsel hem de fiziksel sağlık açısından riskli olabilir. Eğer meditasyona başlamak istiyorsanız, bir uzmandan destek alarak süreci planlamak en sağlıklısı olacaktır.

“Meditasyon iyi gelir” diye düşünmeden önce bir kez daha düşünün! Her sessizlik iyileştirmez, bazen derin sessizlik büyük fırtınaları da beraberinde getirir…