Evde Doğal Protein Tozu Tarifi

Sporcular ve sağlıklı beslenmek isteyenler için katkısız ve besleyici ev yapımı protein tozu, tamamen doğal malzemelerden oluşuyor. İşte kas gelişimini destekleyen ve enerji veren kolay bir tarif!

Doğal ve Katkısız Malzemeler

Evde hazırlanan protein tozu için yulaf, badem, kabak çekirdeği, chia tohumu ve keten tohumu gibi protein bakımından zengin gıdalar tercih ediliyor. Bu malzemeler, vücut için gerekli amino asitleri sağlayarak sağlıklı bir protein kaynağı oluşturuyor.

Malzemeler

1 su bardağı yulaf ezmesi, 1 su bardağı badem, ½ su bardağı kabak çekirdeği içi, 2 yemek kaşığı chia tohumu, 2 yemek kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı kakao (isteğe bağlı)

Hazırlanışı

Yulaf ezmesi, badem ve kabak çekirdeğini ayrı ayrı tavada kısık ateşte 5-6 dakika kadar kavurun. Bu işlem malzemelerin aromasını artırır. Kavrulmuş malzemeleri soğumaya bırakın. Yulaf, badem, kabak çekirdeği, chia tohumu ve keten tohumunu blender veya mutfak robotunda toz haline gelene kadar çekin. Karışım homojen hale geldiğinde isteğe bağlı olarak kakao ekleyin. Karışımı hava geçirmeyen bir kavanoza koyarak serin ve kuru bir yerde saklayın.

Kullanım Önerisi

Bu doğal protein tozunu süt, yoğurt, smoothie veya yulaf lapasına ekleyerek tüketebilirsiniz. Günde 1-2 yemek kaşığı tüketmek, protein ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olur.