Kışın son günlerini yaşadığımız ve baharın kapısını araladığımız Mart ayında, tezgâhlarda hem kış meyvelerinin son örnekleri hem de baharın ilk meyveleri yer alıyor. Sağlıklı beslenmenin en önemli unsurlarından biri olan meyve tüketiminde, mevsimine uygun olanları tercih etmek hem lezzet hem de besin değeri açısından büyük önem taşıyor. İşte Mart ayında tüketilebilecek mevsim meyveleri:
Muz: Enerji Deposu
Mart ayında rahatlıkla bulunabilen muz, içerdiği potasyum, lif ve doğal şeker sayesinde enerji veren bir meyvedir. Özellikle spor yapanlar için kas sağlığını destekleyen muz, sindirim sistemine de iyi gelir.
Portakal: C Vitamini Kaynağı
Kış aylarında en çok tüketilen meyvelerden biri olan portakal, Mart ayında da sofralardaki yerini koruyor. C vitamini deposu olan portakal, bağışıklık sistemini güçlendirirken grip ve soğuk algınlığına karşı da koruma sağlar.
Avokado: Sağlıklı Yağlarla Dolu
Son yıllarda popülerliği artan avokado, Mart ayında da tüketilebilen meyveler arasında yer alıyor. Sağlıklı yağlar, lif ve antioksidanlar bakımından zengin olan avokado, özellikle kahvaltılarda veya salatalarda besleyici bir seçenek sunuyor.
Limon: Doğal Antibiyotik
Bağışıklık sistemini destekleyen ve yemeklerde sıkça kullanılan limon, Mart ayında bolca bulunur. C vitamini açısından oldukça zengin olan limon, vücudu toksinlerden arındırır ve metabolizmayı hızlandırır.
Elma: Lif Kaynağı ve Tok Tutan Meyve
Her mevsimde tüketilebilen elma, Mart ayında da sofralardan eksik edilmeyen meyveler arasında yer alıyor. Lif oranı yüksek olan elma, sindirim sistemini düzenler ve uzun süre tokluk hissi sağlar. Özellikle kırmızı ve yeşil elma çeşitleri, Mart ayında rahatlıkla tüketilebilir.
Çağla: Baharın Müjdecisi
Mart ayıyla birlikte pazarlarda yerini almaya başlayan çağla, bademin olgunlaşmamış hali olarak bilinir. Ekşi ve ferahlatıcı tadıyla sevilen çağla, C vitamini açısından oldukça zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Mart Ayında Doğal ve Taze Meyve Tüketimi Önemli
Mevsimine uygun meyve tüketmek, hem bağışıklık sistemini destekler hem de vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri en doğal şekilde almasını sağlar. Mart ayında tüketilebilecek bu meyveler, hem sağlıklı beslenmeye katkı sağlıyor hem de doğanın sunduğu lezzetleri sofralara taşıyor.
