Balıkesir’de gençlerin uyku düzeni giderek bozuluyor. Ekran bağımlılığı, sosyal medya kullanımı ve ders kaygısı, uyku bozukluklarının başlıca nedenleri arasında. Öğrenciler gece geç saatlere kadar telefon ve tablet başında zaman geçiriyor; bu durum özellikle ergenlerde ciddi uykusuzluk sorunlarına yol açıyor.
Ekran Bağımlılığı ve Sosyal Medyanın Rolü
Gençler, sosyal medya bildirimleri ve mobil oyunlar nedeniyle uyumakta zorlanıyor. Araştırmalar, 14-18 yaş arasındaki öğrencilerin yaklaşık %65’inin uyku süresinin önerilen 8-10 saatten az olduğunu gösteriyor. Uzmanlar, uyku eksikliğinin öğrenme kapasitesini düşürdüğünü, dikkat dağınıklığı ve motivasyon kaybına sebep olduğunu belirtiyor.
Ders Kaygısı ve Stresin Etkisi
Sınav stresi ve yoğun ödev yükü, gençlerin uyku kalitesini olumsuz etkiliyor. Haftalık planlama ve zaman yönetimi eksikliği, öğrencilerin hem zihinsel hem de bedensel sağlığını tehdit ediyor. Uzmanlar, düzenli uyku ve stres yönetimi tekniklerinin uygulanmasının uyku bozukluklarını azaltabileceğini söylüyor.
Uyku Kalitesini Artırmanın Yolları
- Her gün aynı saatte yatıp kalkmak.
- Yatak odasında elektronik cihaz bulundurmamak.
- Akşam saatlerinde kafein ve ağır yiyecekleri sınırlamak.
- Günlük egzersiz ve açık hava aktiviteleri yapmak.
- Ebeveynlerin dijital alışkanlıkları takip etmesi ve sınır koyması.
Balıkesir’de gençlerde uyku bozuklukları, sessiz ama ciddi bir sağlık alarmı niteliğinde. Aileler ve okulların iş birliği ile uyku düzeni desteklenebilir, böylece gençlerin hem zihinsel hem de bedensel sağlıkları korunabilir. Farkındalık yaratılmazsa, bu sorun ilerleyen yıllarda daha ciddi sağlık risklerine dönüşebilir.
