Sıcak havalarda çay ve kahve tüketimine dikkat edilmesini öneren Diyetisyen Tümay Karlıdere, yaz aylarında fazla tüketilen meyve ve gazlı içeceklerin kilo alımına neden olabileceğini ifade etti. Çay, kahve tüketmenin vücuttan su atımını artırdığını belirtirken, çay ve kahve tüketiminin azaltılmasını, şekerli gazlı içecekler yerine su, doğal maden suyu ve ayran gibi içeceklerin tüketilmesini tavsiye etti.
“BESLENME DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN”
Karlıdere, vücudun aşırı susuz kalması durumunda şiddetli yorgunluğun oluşabileceğine dikkat çekerek, sıcak havaların etkili olduğu günlerde yoğurt ve cacık gibi soğuk tüketilen besinlerin tüketilmesini önerdi.
Çay ve kahve gibi vücuttan su atımını artıran besinlerden uzak durulmasını tavsiye eden Karlıdere, sıcak havalarda beslenme düzeninin bozulabileceğine işaret ederek, “Vücudun susuz kalması, mineral kaybına ve yorgunluğa neden olabilir. Sıcaklarda sağlıklı kalmak için yeterli sıvı mutlaka alınmalı. Kişiler, kilogram başına en az 30 mililitre olacak şekilde sıvı almalı” bilgisini verdi.
“TUZLU GIDALARDAN UZAK DURUN”
Karlıdere, sindirimi yoran yağlı, baharatlı, tuzlu gıdalardan uzak durulmasını önerdi. Akşam öğünlerinin çok geç saate bırakılmamasını tavsiye eden Tümay Karlıdere, kolay sindirilebilen besinlerin tercih edilmesini önerdi. Yaza aylarında zeytinyağlı sebzelerin, soğuk çorbaların, yoğurt ve cacık gibi serinleten besinlerin tercih edilmesini belirten Karlıdere, gıda zehirlenmelerine de dikkat çekti.
HİJYENE DİKKAT ÇEKTİ
Açıkta satılan gıdalardan uzak durulmasını öneren Diyetisyen Tümay Karlıdere, bozulma riski olan et, tavuk ve balık gibi yiyeceklerin açıkta bırakılmamasını belirterek, besinlerin hazırlanması, pişirilmesi ve saklanmasında hijyen kurallarına mutlaka uyulmasını tavsiye etti. Bilge Yurdusev
