Uzmanlar aşırı stresin, insanın fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz yönde etkilediğini belirtti. Stresle başa çıkmanın bir çok yönteminin olduğu, eğer hiçbiri fayda etmiyorsa uzman desteği alınması gerektiği ifade edildi.
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Psikiyatrist Doktor Bekir Ceylan, stresin, günlük yaşamda karşılaşılan doğal bir duygu olduğunu, aşırı stresin, insanın fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz yönde etkilediğini belirtti. Strese iyi gelen şeylerin, stresin kaynağına, şiddetine ve bireysel özelliklerine göre değişebildiğini ifade eden Ceylan, stresle baş etmenin yollarını anlattı.
Stresin, modern yaşamın beraberinde getirdiği yoğun iş temposu, kişisel sorumluluklar ve diğer çeşitli faktörlerden kaynaklanabildiğini, sürekli stres altında kalmanın, genel sağlık ve zindelik üzerinde olumsuz bir etki bırakabildiğini anlatan Uzman Psikiyatrist Doktor Ceylan, bu nedenle stresle başa çıkmanın ve sağlıklı bir yaşam sürmenin yollarını bulmanın çok önemli olduğunun altını çizdi.
“DÜZENLİ EGZERSİZ İYİ GELİR”
Stresi azaltmanın birçok farklı yönteminin olduğunu söyleyen Ceylan, herkesin stresle başa çıkma tarzının farklı olduğunu ifade ederek, en uygun yöntemi bulmanın önemli olduğunun altını çizdi. Derin ve yavaş nefes almanın, vücudu rahatlatacağını anlatan Ceylan, “Derin nefes alarak stres hormonlarını azaltabilir ve sakinleşebilirsiniz” dedi.
Eksersiz yapmanın stresle başa çıkmanın etkili bir yolu olduğunu dile getiren Ceylan, “Egzersiz yapmak, ruh halinizi iyileştirir. Ayrıca meditasyon ve yoga, zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlar. Bu teknikler, odaklanmayı artırabilir ve stresle baş etmenize yardımcı olabilir” diye konuştu.
“DOĞADA ZAMAN GEÇİRİN”
Ceylan, doğada zaman geçirmenin insanda sakinleştirici bir etkiye sahip olduğunu belirtti. Yürüyüşe çıkmanın, piknik yapmanın stresi azaltabileceğini söyledi.
“SOSYAL YAŞAMDA OLUN”
Konuşmasında sosyal ilişkiler kurulmasını öneren Bekir Ceylan, stresli kişilere; “Aile üyeleri, arkadaşlar veya sevdiklerinizle zaman geçirin. Duygusal destek alın. Bunlar stresle başa çıkmanıza yardımcı olabilir” önerisinde bulundu.
“MÜZİK DİNLEYİN”
Müzik dinlemenin insanın ruh halini iyileştirebileceğini ve stresi azaltabileceğini anlatan Ceylan, “İşinizi ve sorumlulukları düzenleyerek, zamanınızı daha etkili bir şekilde yönetebilirsiniz. Planlama, kontrol hissi yaratır ve stresi azaltabilir” bilgisini verdi.
“SICAK BANYO YAPIN”
Rahatlatıcı bir masajın veya sıcak bir banyonun, vücuttaki gerginliği azaltabileceğini ve zihinsel olarak insanın rahatlamasına yardımcı olabileceğini anlatan Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Psikiyatrist Doktor Bekir Ceylan, “Pozitif düşünce, stresle başa çıkmanın önemli bir unsuru olabilir. Olumlu bir bakış açısı geliştirmek, sorunlara daha yapıcı bir şekilde yaklaşmanıza yardımcı olabilir” dedi.
“SİZE EN İYİ OLANLARI BULUN”
Stresle başa çıkma yöntemlerinin kişisel tercihlere bağlı olarak değişebileceğini ifade eden Ceylan, açıklamasını şöyle tamamladı: “Farklı yöntemleri deneyerek, size en iyi uyanları bulmaya çalışın. Eğer stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir sağlık profesyoneli veya uzmandan destek almak önemli.” Bilge Yurdusev
