‘3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü’ nedeniyle açıklama yapan İl Sağlık Müdürü Fevzi Yavuzyılmaz, yürüyüş yapmanın hareket halinde olmanın vücudumuz için çok kıymetli bir alışkanlık olduğunu ve bağışıklığın güçlenmesi adına belki de en iyi yatırım olduğunu bildirdi.
Balıkesir İl Sağlık Müdürü Fevzi Yavuzyılmaz, ‘3-4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü’ nedeniyle vatandaşları sağlıklı olmak için yürüyüş yapmaya çağırdı.
Yavuzyılmaz, “Düzenli olarak yürüyüş yapmaya başladığınızda, vücudumuzdaki değişiklikler kendini hızlıca fark ettirecektir. Yürüyüş yaptığımızda aslında vücudumuzda neler oluyor bundan biraz bahsedelim. Öncelikle hücrelerin oksijenlenmesi artıyor, kalp ve akciğer sağlığı korunuyor, kaslardan nitrik oksit adlı bir madde salınımı gerçekleşiyor bu ise bir nevi ağrı kesici özelliği görüyor. Tansiyonunuz ve kan şekeriniz düzenleniyor. Mutluluk hormonu dediğimiz endorfin hormonu salınıyor. İnsülin direnci olan bireyler oksijenli ortamda düzenli yürüyüş yaptıkları takdirde insülin salınımı dengeleniyor ve insülin direncinin sebep olduğu aşırı yağlanma, açlık krizleri, ani öfkelenme, el ayak titremeleri gibi beliren hallerin önüne geçmiş oluyorsunuz. Bunlarla birlikte fazla kilolardan kurtulmanın en kısa ve rahatlatıcı yöntemi yine yürüyüşe çıkmaktır diyebiliriz.
Yürüyüş yapmaktan bahsederken açık havada ve kapalı ortamlarda yapılan egzersizleri de kıyaslamak yerinde olacaktır. Açık havada, oksijenli ortamda yapılan yürüyüşlerin 12 haftalık bir süreçte antidepresan ilaçları ile benzer bir etki yaparak beyin kimyasını düzelttiği, depresyonu azalttığı görülmüştür, psikiyatri ilaçlarının aksine uyuşma hali yerine enerjiyi de artırdığı görülmüştür. Kapalı ortamda, yürüyüş bantları üzerinde gerçekleştirilen yürüyüş ise statik elektrikten kaynaklanan enerji yükünün artması ile kas aşınmalarına sebep olabilmekte ve açık havada yapılan yürüyüşe nazaran yorgunluk seviyesinin arttığı belirtilmektedir. Sedanter (hareketsiz) yaşamdan hareketli yaşama geçişte; yetişkin, hastalığı olmayan bireyler için orta şiddette yürünerek (dakikada 100 adım) günlük 10 bin adım hedeflenmektedir ancak çok hareketsiz ve yaşlı bireylerde hiçbir şey yapılmamasından daha iyidir veya her zamankinden daha iyi düşüncesiyle hareket edilerek ulaşılabilir hedefler konulması daha yerinde bir tavsiye olacaktır” dedi. Çiğdem AKBAY
