Bahanelerin arka arkaya sıralandığı, işlerin hep ileryen saatlere, günlere atılması yani ertelemek. Kaygı, özgüven düşüklüğü ile ilişkili bir sonuçtur. Ertelemek, zamanı doğru kullanamamak ile beraber streside beraberinde getirecektir. Aynı zamanda hayat düzeninde dengesizlik yaratabilir.
ERTELEMENİN BELİRTİLERİ
- Zamanı yönetimi eksiliği: Zamanla her daim mücadele edip , zamanı doğru kullanamamak zaman yönetimi eksikliğidir.
- Stresin artması: Zaman yönetimi eksiliği, zamanın baskısı, son dakikaya bırakılan yapılacaklar listesi stresin yükselmesine yol açar.
- İyi bir iş ortaya koyamamak: Son dakikaya bırakılan yapılacaklar listesi stresi yükselttiğinden ve hata yapma payını arttırdığından iyi iş ortaya koyamama payını arttırır.
- Suçluluk hissetmek: Son dakikaya bırakılan yapılacaklar listesi olayı pişmanlık hissetmek suçluluk duygusunu tetikler.
- İşlere başlayamamak: Motivasyon kaybı işlere başlayamamayı tetikler.
KİMLER DAHA ÇOK ERTELER?
- Mükemmeliyetçilik
- Motivasyon eksikliği
- Özgüven düşüklüğü
- Zaman yönetimi eksiliği
- Başarısız hissetme
- Öncelikleri beliryememek
Yukarıdaki özellikler sahip olan bireyler ertelemek noktasında bir adım öndedir. Özellikle dikkat eksikliği, hiperaktivite, anksiyete, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk yaşayan bireylemek için daha fazla eğilim gösterebilirler. Kendi içinde yaşadıkları korkularıyla yüzleşmek ve mevcut korkularıyla nasıl baş edeceği konusunda da fikri olmaya bireyler yapılacaklar listeleri sürekli olarak ertelerler.
Karar vermekte zorluk çeken bireyler, farkında olmadan bahaneler bulurlar. Baskı altında olmayı sevmeyen bireyler istebilerek ve isteyerek ertelelerle . Farkında olunmadan bahaneler bularak ertelemek olumsuz sonuçlara yol açarken, bilerek erteleyen bireyler ise olumlu sonuçlara yol açar.
ERTELEMEMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?
- İşleri küçük parçalara ayırın.
- Ertelerseniz neler olabileceğini sıralayın.
- Ertelediğinizde ne hissettiğinize bakın.
- Hayatınızın bir yerinde ertelemediğiniz bir an var mı?
- Ertelemediğinizde ne hissetttiğinize bakın.
- Başlamak için kendi motivasyon konuşmacınız olun.
- Profesyonellerden destek alın.
Unutmayın! En iyisini asla sonraya saklamayın. Yarının ne getireceğini bilemezsiniz. -Paulo Coelho-
