Ne kadar çok anlatmak istediğin var içinde.
Ne kadar da kırgın görüyorsun.
En çok mutlu olduğun zamanı tam paylaşmak istediğinde her şey üstüste geldi belki de...
İçini rahatlatmak için, içinde kendini yük hissettiğin ne varsa yaz, oku, yak.
Çözüm odaklı olmak, problemleri çözmek için mevcut taktiğinde dışında şeyler denemek biraz olsun rahatlatır. Sürekli takıntı haline getirdiğin, depresif ruh halinden uzaklaşmak farklı bir bakış açısı sağlayacaktır.
Obsesif, depresif hissedilen çıkmaza düşmüşlük ruh hali oluşur?
* Hiç kimseyi dinlememek,
* Ya da herkesi dinlemek,
* Farkındalık kazanıp asla buna göre adım atmamak,
* Yaşanılan problemler için hep bir başkasını suçlamak,
* Her zaman olumsuz düşünmek ve hatayı hep başkasında bulmak,
* Sana yardımcı olacak insanlardan uzaklaşıp yardımcı olmayan insanlara yakınlaşmak,
* Her zaman haklı çıkmaya çalışmak, obsesif, depresif ve çıkmazda olmak ruh halini oluşturur.
Obsesif, depresif ve çıkmaza düşmüşlük ruh hali nasıl değişir?
* Mevcut problemde algılanan olumsuzluğu değiştirmek,
* Olumsuz algılanan durum için güçlü yanlarınızı yanına alarak bakış açını değiştirmek ruh halinizi değiştirir.
Somut hale getirerek kendin için örneklem oluştur ya da gelin beraber bir örneklem oluşturalım. En mutlu günündesin. Muhteşem bir sabah uyandın. Harika bir kahvaltı yaptın ve ardından güzel bir kahve içtin. Dışarı çıkmak için kapıyı açtın. Ayakkabılarınızı giydin. Ve evden çıktın. Yolda yürürken aklında sürekli dönen ve kendi içinde sürekli konuştuğunu fark ettin.
O fark ettiğin olumsuz konuşma nedir?
Bundan sonra güne moralin bozuk ve olumsuz fikirlerle devam etti. Gün bitti eve geldin.
Şimdi ne yapacaksın? Daha ne kadar o aklında dönenlerle sabahın olmasını bekleyeceksin?
Aklındakilerle sabahın olması uyur uyanık bekleme.
En sevdiğin köşeye otur. Boş kağıtlar, kaleme ihtiyacın var. Aklındaki olumsuz fikri yazmaya başla. Kim bilir neler neler yazacaksın. Söylemek istediğini, var olan olumsuz durum yaşanırken neler hissettiğini, o an geri gelse neler söylerdin yaz. Yazacakların bittiyse şimdi o kağıdı sesli oku ve kağıdı yok et. Yani yak gitsin. Şimdi otur bunu olumsuz durum ve aklında dönenler bitene kadar yap. Fark edeceksin harika bir uyku ve harika bir sabah seni bekliyor olacak.
