Balıkesir İl Sağlık Müdürü Uzman Doktor Serkan Kadir Keskin, ‘3 - 4 Ekim Dünya Yürüyüş Günü nedeniyle yaptığı açıklamada her geçen gün iş yerinde veya evde bilgisayar karşısında oturarak her zamankinden daha fazla zaman geçirildiğine dikkat çekti. Vatandaşları adım atıp aktif olmaya ve fark yaratmaya çağırdı.
‘Dünya Yürüyüş Günü’nde açıklama yapan İl Sağlık Müdürü Uzman Doktor Serkan Kadir Keskin, hareketsiz yaşam tarzının sağlığı olumsuz etkilediğini söyledi.
Uzman Doktor Keskin, “Günümüzde fiziksel aktivitenin sağlık için öneminin yeterince anlaşılamaması ve teknolojideki gelişmeler ile yaşam koşullarının kolaylaşması giderek daha hareketsiz bir yaşam tarzının benimsenmesi ile toplumda obezite, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, osteoporoz (kemik erimesi) gibi kronik hastalıkların görülme sıklığını artırmıştır. Türkiye Beslenme ve Sağlık Araştırması 2017 sonuçlarına göre 15 ve üzeri yaş nüfusta toplumun yüzde 42.4’ü düşük, yüzde 33.1’i orta, yüzde 24.4’ü yüksek düzeyde fiziksel aktivite yapmaktadır. Fiziksel aktivite bedensel, ruhsal ve sosyal sağlığın korunması ve iyileştirilmesi açısından da büyük bir öneme sahiptir.
Düzenli fiziksel aktivitenin faklı yaş gruplarındaki insanların sağlığına etkileri şu şekilde sıralanmaktadır, vücut sistemlerini (kas-iskelet, bağışıklık, kalp-akciğer vb.) düzenler ve iyileştirir, fiziksel aktivite kapasitesini arttırır, kronik hastalık (diyabet, hipertansiyon, kanser, kalp-damar hastalılar vb.) riskini azaltır, kilo kontrolünü sağlar, bağışıklık sistemi üzerine olumlu etkiler yapar, duygu durumunu olumlu etkileyerek genel iyilik halini artırır, zihinsel fonksiyonu geliştirir.
Bağışıklık sistemini destekleyen önemli etmenlerden biri fiziksel olarak aktif bir yaşam sürmektir. Yürüyüş aktivitesi fiziksel ve ruhsal açıdan sağlığımızı destekleyecek ideal bir aktivitedir. Fiziksel olarak aktif olmayanlarda enfeksiyon görülme olasılığı düzenli fiziksel aktivite yapanlara göre daha fazladır.
“HAFTANIN 5 GÜNÜ 30 DAKİKA YÜRÜYÜN”
Fiziksel aktivitenin sağlığın koruyucu ve geliştirici etkisinin görülebilmesi için günlük aktivitelerin yanı sıra yetişkin yaş grubunda haftanın beş günü en az 30 dakika; 5-17 yaş grubu için ise günde en az 60 dakika orta şiddette (örnek; hızlı yürümek, dans etmek vb.) fiziksel aktivite yapılmalıdır. Düzenli fiziksel aktiviteyi alışkanlık edinin. Düzenli fiziksel aktivite yaşın ve kronik hastalıkların olumsuz etkisini azaltır, kan basıncını düzenler, kişiye mutluluk verir. Asansör yerine merdiven kullanmayı tercih edin. Otobüsten iki durak önce inin ve o mesafeye yürüyerek gidin. İş yerinde çalışıyorsanız öğle yemeklerinden sonra kısa yürüyüşler yapın. Televizyon ve bilgisayar karşısında 30 dakikadan fazla oturmayın. Spor yapıyorsanız, spora başlamadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın” dedi. Bilge Yurdusev
