Aslında mutlu olmak o kadar da zor değilmiş. Nasıl mutlu olunacağını, neler yapmamız gerektiğini Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Psikiyatrist Doktor Bekir Ceylan sizler için anlattı. Mutluluğun sırları haberimizde.
Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Psikiyatrist Doktor Bekir Ceylan, insan beyninin pozitif olarak algıladığı her şeyin vücutta mutluluk hormonlarının salgılanmasına ve insanın kendisini daha iyi hissetmesine neden olduğunu söyledi. Ceylan, bize mutlu olmanın sırlarını anlattı.
“Yaşam tarzınızda değişiklik yapın"
İnsanlara yaşam tarzında değişiklik yapmalarını öneren Ceylan, insan sağlığının yaşantısındaki mutluluk derecesinden etkilendiğini ifade etti. İnsanın ne kadar mutlu olursa, kendisini o kadar iyi hissedeceğini anlatan Ceylan, insanın bazen de basit nedenlerle kendi kendini huzursuz ettiğini ve boş yere kendini üzdüğünü belirtti.
“Gülün, yürüyüş yapın, yeni bir şeyler öğrenin"
Mutlu olmanın insanın kendi elinde olduğunu ifade eden Ceylan, mutlu olmanın yol haritasını şöyle anlattı: “İnsanın gülmesi, onu sıkıntılardan, üzüntülerden uzaklaştırır. Egzersiz yapmanın insana faydaları var. Kendinizi kötü hissettiğinizde hemen dışarı çıkıp, yürüyün. Sizi üzen ve rahatsız eden kişilerden uzak durun. Bu mümkün değilse aranıza mesafe koyun. Etrafınızda pozitif insanların olmasına dikkat edin. Yeni şeyler öğrenmek sizi mutlu eder. Siz de hayatınıza çok zevk alacağınız, mutlu olacağınız şeyleri katın. Sosyal medyada insanlar çoğu zaman nasıl görünmek istiyorsa ona göre paylaşımlar yaparlar. Sürekli bu tür paylaşımlara maruz kalırsanız bu, size bir süre sonra kendi hayatınızı tek düze, renksiz, anlamsız, sıradan ve sıkıcı gibi hissettirip, mutsuz olmanıza yol açabilir. Mükemmel olacağım düşüncesiyle kendinize baskı yapmayın.
"Doğayla iç içe olun, kabuğunuza çekilmeyin"
Hayatı kendinize zehir etmeyin. Kusurlarınızı da kucaklarsanız, rahatlarsınız. Benim için kim ne der gibi düşüncelerle yaşamak yerine kendiniz için doğru olanı yaptığınızdan emin olun. İmkanınız varsa tatile çıkın, yoksa günü birlik bir geziyle doğayla iç içe olmak için kendinize fırsatlar yaratın. Farklı ortamlar enerji vericidir. Kendinizi üzgün ya da keyifsiz hissettiğinizde kabuğunuza çekilmeyin. Sevdiğiniz bir arkadaşınız ya da ailenizden biriyle görüşün. Bu size iyi gelecektir. Bilimsel araştırmalar; günde en az 6 saat kesintisiz uyumanın, insanı mutlu ettiğini göstermektedir. Olağanüstü durumlar dışında uykunuzdan fedakarlık etmeyin. Olmuş bitmiş bir şey için kendinizi boşuna üzmeyin. Zamanı geri döndürmek mümkün olmadığına göre beyninizi buna yormayın. Sadece hatalarınızdan ders çıkarın. Bunu başarırsanız, boş yere üzülmez mutlu olursunuz. Günlük hayat telaşında kendinizi unutursanız mutlu olamazsınız. Kendinize zaman ayırın.” Bilge Yurdusev
