Benim gibi uzun süre oturarak mı çalışıyorsunuz?
O zaman, birkaç dakikanızı ayırıp, okumanızda fayda var...
Uzun süre oturmak sağlığımızı olumsuz etkiler.
Araştırmalar, altı saat veya daha uzun süre oturan kişilerin, artan kan basıncı, yüksek kan şekeri ve anormal kolesterol seviyeleri dahil olmak üzere bir dizi sağlık sorunu yaşayabileceğini gösteriyor.
Uzun süreli oturmanın vücudumuz üzerinde olumsuz bir fiziksel etkisi de var...
Kalça eklemini çevreleyen gergin kaslar, kalçalarda ve alt omurgada ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.
Kalçanın önünde yer alan sıkı kalça fleksörleri pelvisin öne doğru eğilmesine neden olurken, kalçanın yan tarafında bulunan sıkı kaçıranlar uylukların dışa doğru dönmesine ve dizlere ve bele baskı yapmasına neden olabilir.
Basitçe söylemek gerekirse, vücudumuz gün boyu oturmak ve hareketsiz kalmak için yaratılmadı.
Ancak iyi haber şu ki, uzun süreli oturmaya karşı koymak zor değil.
Hemen her saat başı kalkın ve 8-10 adım da olsa yürüyün.
Bu esnada vücudunuzu uygun gördüğünüz şekilde hareket ettirin ve çevredeki kaslar ile kalça eklemine esneklik kazandırmak için günde iki kez gerin.
