Davranış değişikliği, tekil bir olay değil, amaca yönelik bir süreçtir. Bu nedenle, sağlık davranışındaki değişiklikler nadiren elde edilir veya çaba sarf edilmeden sürdürülür.
Anlamlı ve sürdürülebilir davranış değişikliği aşamalar veya aşamalar halinde gerçekleşir. Bu sürecin ne kadar süreceği her kişiye özeldir. Değişim için sınırlı veya araştırmaya dayalı bir 'Son Tarih' yoktur.
Ayrıca, davranış değişikliği doğrusal değildir...
Bu, bir bireyin farklı aşamalar arasında ileri geri hareket etmesinin normal, yaygın ve hatta beklendiği anlamına gelir.
Kusurlar sürecin bir parçası olsa da, nihai hedeften vazgeçmek ve vazgeçmek veya “Başarısız oldum” zihniyetini benimsemek için sebepler olarak görülmemelidir.
Formda kalmak, davranış değişikliği gibi, hedefe yönelik bir süreçtir. Fitness hedeflerine nasıl ulaşıldığı, bir kişinin yaptığı günlük davranışlar ve seçimlerle ilgilidir. Bu seçimler fitness yolculuğunu ya destekleyecek ya da azaltacaktır.
Örneğin, bir kişinin her gün 30 dakika fiziksel olarak aktif olma hedefi vardır. Bu hedefi destekleyecek belirli davranışlar ve seçimler vardır.
Destekleyici davranışlar ve seçimler, yeterli kalitede uyku almayı, uygun şekilde susuz kalmayı, besin açısından yoğun gıdalar yemeyi ve egzersiz yapmak için gerekli zaman dilimini ayırmayı içerebilir.
Buna karşılık, bu kişi minimum düzeyde uyumayı ve daha az besleyici yiyecekler (cips, kurabiye, kızarmış yiyecekler vb.) tüketmeyi seçerse, muhtemelen aktif olmak için yeterince enerjili ve motive olmayacaktır.
Bu gibi seçimler genel hedeften uzaklaşacaktır...
Sonuç olarak, bu kişi muhtemelen hayal kırıklığı ve hayal kırıklığı yaşayacaktır. Davranışları değiştirmek ve sağlıklı seçimi kolay seçim haline getirmek, formda kalmanın anahtarıdır.
