Hepimizin ihtiyacı olan optimal sağlık ve zindelik, vücudunuzu sizi hazır ve oyunda tutacak şekilde sürekli hareket ettirmekten gelir. Çünkü ne kadar zorlarsanız, sakatsanız veya hastaysanız yedek kulübesindesiniz.
Birileri size diyorsa ki;
"Emeksiz yemek olmaz."
"Eğer kolaysa, yanlış yapıyorsun."
"Terlemiyorsanız, gerçekten egzersiz yapmıyorsunuz."
Çok da umursamayın...
Hatta kulaklarınızı sonuna kadar tıkayın.
Neyse ki; daha fazla insan, ilerleme kaydetmenin anahtarının acıyı aşmaktan çok günlük harekete katılmak, iyi hissetmek ve sevdiğiniz şeyleri yapabilmek için egzersiz yapmak olduğunu fark etmeye başlıyor.
Yani işin temelinde keyif alacaksın.
Almıyorsan başka bir yol deneyeceksin.
Bu egzersiz için de böyle...
Hayatın her aşaması için de...
Sadece fiziksel ve zihinsel anlamda tam olarak iyileştiğinde güçlenirsin.
Bir dizi fiziksel efordan sonra kaslarınızın onarılması ve yeniden inşa edilmesi için zamana ihtiyacı vardır.
Gerçekleştirilen aktivitenin yoğunluğu, egzersiz hacmi veya süresi ne kadar büyükse, gerçekleştirilen toparlanmanın sıklığı, yoğunluğu, süresi ve türü için o kadar fazla dikkate alınması gerekir.
Bunun yolu; gerektiği kadar ve kaliteli uyumak, yeterli sıvı tüketme alışkanlığını sürdürmek ile sağlıklı beslenmekten de geçiyor.
Ayrıca, günlük yaşamımızda yükü her an artan stresi yönetmek için de zaman ayırmak gerekiyor.
