Bir şekilde egzersiz yapmaya çalışıyorsunuz ama bunu düzenli bir hale getirip, devamlılık sağlamakta zorlanıyor musunuz?
Aynı dert bende de var...
Dert ortak olunca uzmanlara kulak vermek gerekiyor...
Her zaman bir sonraki adım için kendinizi motive edin.Eksik yönlerimize odaklanmak yerine sürekli olarak bir sene önceki halinize kıyasla kaydettiğiniz gelişimi hatırlayın ve çaba sarf ettiğiniz her anın tadını çıkarın.
Tüm dikkatinizi egzersize vermek, verim ve sağlık açısından çok önemlidir. Sosyal medyadan, e-postalarınızdan ve diğer işlerinizden uzaklaşmak, programınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
Egzersizlerinizde “Neden?” sorusu hep aklınızda olsun. Neden bunu yapıyorum, nereye ulaşacağım, nasıl hissedeceğim gibi sorularla kendinizi motive ederek gelişiminizi takip edin.
Egzersizlerde kendimizi korumanın bir diğer yolu da; Vücudumuzu dinlemek...
Gelişiminizi gözlemlerken, vücudunuzun verdiği sinyalleri de iyi değerlendirip önlem almak sağlığınız için önem taşıyabilir. Her egzersiz sonrası, çalıştırdığınız kaslarınızı esnetmeyi atlamayın.
Giydiğiniz kıyafetlerin sizi iyi hissettirmesi egzersizlerin daha başarılı olmasını sağlarken, devamlılık yolunda da faydalı olabilir.
Meditasyon uygulamaları her işte olduğu gibi egzersizlerde de vücudun tepkilerini düzenliyor. İç sesinizi dinlemeniz, vücudunuza yön vermeniz, duygusal olarak rahatlamanız egzersizlerinizi daha keyifli bir hale getirecektir.
İş hayatınızı, aile yaşamınızı ve kendinize ayırdığınız özel zamanlarınızı birbirinden ayrı ve düzenli tutmak, egzersizlerinizi de bu plana uygun şekilde planlamak kendinizi sizi rahat ettirecektir.
