Fiziksel aktivite denildiğinde hemen akla 10 bin adım geliyor.
İyi de şart mı?
Dokuz bin dokuz yüz olsa olmaz mı?
Bir de hangi sıklıkla olacak?
İşin aslını soracak olursanız;
Haftada 3-4 kez yapılan, 30-60 dakikalık orta şiddette fiziksel aktivite bile genellikle sağlığımız üzerinde olumlu etkileri açığa çıkarmaya yeterlidir.
"Fiziksel aktivite" derken ne yapacağız?
Fiziksel aktivite programları kişiye özeldir. Oluşturulan aktivite programlarında, kişinin fiziksel aktiviteyi yapma sıklığı, süresi ve yoğunluğu dikkate alınarak ilerleme basamakları belirlenmelidir. Böylece fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri arttırılmış ve kalıcı hale getirilmiş olur.
Aktif yaşam tarzı bir alışkanlık haline getirilmelidir. Fiziksel aktivite alışkanlığı düzenli bir program haline getirilmediği takdirde belirli bir süre aktivite ile düzenlenen vücut sistemleri, aktivitenin bırakılmasının ardından oluşan yararlı etkileri hızla kaybetmeye başlar.
Aman dikkat!
Fiziksel aktivite ile daha sağlıklı olacağız derken başımıza iş açmayalım.
Kronik rahatsızlığınız varsa veya özellikle de kırklı yaşları aşmış iseniz öncelikle sağlık kontrolünden geçip fiziksel aktivite programınızın hekim tavsiyesi doğrultusunda hazırlanmasında mutlak fayda var.
Hele ki Covid-19'u çok hafif bile atlatmış olsanız, akciğerlerinizin zarar görmüş olma ihtimali gözardı edilemeyecek kadar yüksek olduğundan "Uyarımı dikkata alın" derim.
