Etrafımızda sonsuz yaşam ve sürekli sağlık vaat eden somut bir gençlik çeşmesi ya da hayat iksiri olmayabilir. Ancak günlük seçimlerimizde ve hayatımız boyunca benimsediğimiz ve sürdürdüğümüz alışkanlıklarda fark edebileceğimizden daha fazla güce sahibiz.
Aerobik, kas gücü ve esneklik egzersizlerinin bir kombinasyonunu içeren aktif ve dengeli bir yaşam tarzı; çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Kas dokusu kaybı oranını yavaşlatır ve günlük yaşam aktivitelerini iyileştirir.
Sağlıklı bir yaşam tarzının getirdiği kardiyovasküler ve bilişsel faydalardan bazıları:
Kardiyovasküler Faydalar
Kalp ve akciğerler doğal olarak zaman içinde verimlilik ve güçte bir azalma yaşarlar ki bu özellikle yerleşik popülasyonlar için geçerlidir. İlerleyen yaşla birlikte, kalp hem istirahatte hem de aktivite sırasında aynı miktarda işi başarmak için daha fazla çalışmak zorundadır. Dinlenme kalp atış hızı da her yıl dakikada bir atış hızında düşer.
Benzer şekilde, akciğerler, çalışan dokulara ve organ sistemlerine yeterli miktarda oksijen sağlama yeteneklerinin bir kısmını kaybeder. Ancak düzenli egzersiz, sistemik kan akışını ve oksijen arzını artırmaya yardımcı olur.
Fiziksel olarak aktif olmak, aktif kalmak ve aerobik egzersizi (yürüme, su sporları, bisiklete binme vb.) programlarımıza dahil etmek kan basıncını düşürebilir ve kontrol edebilir. Bu da kalp üzerindeki genel stresi azaltır.
Aktivite ayrıca kolesterol seviyelerini düşürmeye ve arterlerde aterosklerotik birikimi önlemeye yardımcı olabilir.
Ayrıca, aktif kalan bireyler, önlenebilir hastalıklardan kaynaklanan tüm nedenlere bağlı ölüm ve erken ölüm riskini azaltır. Bu nedenle, Dünya'ya kazık çakamayacak olsanız da kesinlikle Azrail'in sizi yakalamasını zorlaştıracak kadar ileri gidebilirsiniz.
Bilişsel Faydalar
Beyin gerçekten dikkate değer bir bilmecedir. Aslında, modern tıp beyni süresiz olarak inceleyebilir ve yine de gizemli ağı hakkında bilinmesi gereken her şeyi öğrenemez.
Beyin sürekli olarak boyut ve işlevsellik açısından değişmektedir...
Tipik yaşa bağlı değişiklikler arasında beyin ağırlığında ve boyutunda (önemli değil ama yine de azalma), ağ boyutunda ve kan akışında azalma yer alır. Yaşlanan beyin ayrıca hafıza kaybı, tümevarımsal akıl yürütme becerilerinde ve zihinsel keskinlikte azalma, uzamsal farkındalıkta azalma ve denge sorunlarının gelişmesi yaşar.
Hiç kimse beyindeki değişikliklere karşı bağışık değildir. Ancak egzersiz ve fiziksel aktivite (uygun diyetle birlikte) bilişsel işlev bozukluğu oranını önemli ölçüde yavaşlatır. Bunu şu terimlerle düşünün:
"Kalp için iyi olan, beyin için de iyidir."
Genel olarak, egzersiz hafızayı geliştirir, düşünme ve problem çözme becerilerini geliştirir, beyni destekleyen hormonları güçlendirir, beyne giden kan ve oksijen akışını iyileştirir, doğal bir anti-depresan ile stres giderici görevi görür ve odaklanmayı iyileştirerek zor şeylere konsantre olmanızı sağlar.
Egzersiz, yaşam boyu iyi yaşamanın birincil anahtarlarından biridir ve her zaman olacaktır.
Yaşam döngüsünü durduramayız veya tersine çeviremeyiz.
Ancak bu yolculuğu nasıl deneyimlediğimizi etkileyebiliriz ve geleceğimizi iyileştirmek için sağlıklı seçimler yapmaya başlamak için asla geç değildir.
